铁是人体所需的重要元素,存在于人体的细胞中。当缺铁时,除了常见的贫血症状外,还会出现一些其他症状,从而影响身体健康,因此及时补铁是非常必要的。那么身体缺点有哪些表现呢?怎么补充?让我们互相了解一下。
体内缺铁的七种表现
1.肌肉疼痛
当体内缺铁时,很容易出现肌痛和酸痛的症状,尤其是在运动后,酸痛的持续时间会更长,因为碘缺乏会延长肌肉的修复期,并且运动后肌肉损伤不易恢复,会感觉到肌肉酸痛。
2.呼吸不畅
铁是血红蛋白的重要成分,可以帮助人体血氧。如果缺铁,会导致血氧能力下降,从而影响呼吸。尤其是走路的时候,很容易出现大喘气的情况。
3.头痛
缺铁会导致体内氧气不足,严重时大脑会出现缺氧状态,从而诱发头痛。
4.苍白的脸
体内缺乏铁会导致贫血和局部血液循环不足,从而使脸色苍白。
5、注意力不集中
缺铁的人神经递质的合成可能会发生变化,这将导致注意力不集中。
6、指甲变脆
缺铁会导致手指甲和脚趾甲变薄变脆,非常容易断裂,指甲会出现凹陷或勺形。
7.干性皮肤
铁的缺乏会影响氧气向身体各处的运输,器官和组织会出现缺氧,导致皮肤干燥。
当身体出现上述表现时,就要及时补铁,所以平时可以多吃一些富含铁的食物,如动物肝脏、牛羊肉等。当症状严重时,还可以使用药物进行补充。